Coaching
Vous êtes en quête d’un espace pour discuter sur votre objectif que vous n’arrivez pas à atteindre seul ?
Je vous accueille en individuel pour un travail autour de votre thématique.
Ensemble, en séances de coaching individuel, nous définissons votre objectif et construisons votre plan d’action.
Le coaching c’est un espace pour soi :
- pour s’écouter,
- se poser les bonnes questions,
- prendre de la hauteur,
- aider à identifier et lever les freins.
Avoir un regard neutre et bienveillant, parfois confrontant, en toute confidentialité, dans une démarche orientée solutions.
Je vous accompagne autour des situations suivantes :
- vous souhaitez augmenter votre confiance en soi,
- vous souhaitez mieux gérer les situations stressantes,
- vous avez besoin de gagner en affirmations de soi,
- vous souhaitez mieux gérer et comprendre vos émotions,
- vous êtes en quête de meilleures relations et souhaitez travailler votre communication.
Qu’est-ce que le coaching ?
“Le coaching est une série d’entretiens individuels entre vous-même et un tiers extérieur dont c’est le métier (le coach).
Ces entretiens ont pour but de vous aider à atteindre vos objectifs et à réussir votre vie personnelle ou professionnelle en trouvant vous-même vos propres solutions”.
(D’après Le métier de coach _ François Délivré)
Un parcours peut durer jusqu’à 10 rendez-vous maximum, puisque nous visons l’autonomie du coaché. Du “travail” hors rdv peut être suggéré. Etre coaché, c’est donc s’investir et être acteur dans son parcours. Le coach s’investit également, vous pourrez notamment compter sur ma bienveillance et le respect de votre rythme.
Le rythme des séances est à définir ensemble.
Déontologie
- Confidentialité, engagement, intégrité
- Respect de la personne, supervision, travail sur soi
- Développement d’une culture générale en coaching: lecture d’une presse spécialisée, formation personnelle, participation à des conférences, réseaux de coachs et autres professionnels
MODALITES D’ACCOMPAGNEMENT
Un premier temps d’échange (gratuit) est destiné à identifier ou définir la thématique sur laquelle vous souhaitez avancer, et si je possède les compétences requises pour vous accompagner vers cet objectif.
A l’issue, une fois notre coopération contractualisée, nous programmons la date du premier entretien. A la fin de celui-ci, un plan d’action sera établi, ainsi qu’une estimation du nombre de rdv nécessaires et leur fréquence.
TARIFS
Entretiens : 120 euros pour 1h30.
Assiduité : en cas d’empêchement, le coaché et le coach s’engagent à prévenir à l’avance l’annulation ou le report de la séance, par téléphone au moins 48h avant.
Informations : Le coach est tenu à une obligation de moyens. Il n’est pas tenu à une obligation de résultat. Le coaching est un processus qui s’inscrit dans le temps où le coach permet au bénéficiaire de faire un cheminement vers ses objectifs.
Localisation : Douvres la Délivrande, Caen-la-mer, Normandie. A 20 mn de Caen
Les entretiens en visio sont possibles.
Vous êtes …
Étudiant
Je vous accompagne mentalement dans vos études. Que vous soyez en quête de conseils pour mieux gérer votre emploi du temps, surmonter le stress des examens ou rester en équilibre, ma mission est de vous fournir un soutien personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Pour cela, j’utilise les techniques de coaching et les outils de préparation mentale.
La préparation mentale offre de nombreux avantages pour les étudiants, en particulier pour les aider à gérer les défis et à optimiser leur performance.
Voici quelques-uns des principaux avantages :
- Gestion du stress et de l’anxiété liés aux examens, en favorisant des techniques de relaxation et de gestion des émotions.
- Amélioration de la concentration et de l’attention, réduisant ainsi les distractions et améliorant leur efficacité.
- Renforcement de la confiance en soi qui aide à développer une attitude positive.
- Optimisation des performances en apprenant à visualiser leur succès et à se préparer mentalement.
- Meilleure gestion du temps pour mieux organiser ses priorités, établir des plans d’action et gérer son emploi du temps.
- Résilience face aux échecs pour rebondir après un échec ou une difficulté sans perdre la motivation.
- Équilibre entre vie étudiante et personnelle pour mieux concilier études, loisirs et vie sociale, évitant ainsi l’épuisement et le stress excessif.
En résumé, la préparation mentale offre aux étudiants des outils précieux pour réussir, non seulement dans leurs études, mais aussi dans leur développement personnel et leur bien-être global.
Salarié
Je propose des séances de coaching professionnel dédié aux personnes salariés. Que vous soyez en quête de bien-être ou de performance, je suis là pour vous accompagner vers votre objectif.
Que permet un espace coaching dans sa vie professionnelle ?
Avoir un espace confidentiel, non jugeant et bienveillant où confier ses doutes, prendre de la hauteur sur une situation et élaborer un plan d’action pour atteindre votre objectif.
Voici des exemples de thématiques autours desquelles nous pouvons coopérer ensemble durant un parcours de coaching :
- la connaissance de soi : son profil de personnalité , à identifier ses points forts et ses axes de progrès
- la gestion du stress
- la gestion des émotions
- le coaching relationnel
- la quête de bien-être au travail
- l’envie d’optimiser sa performance
- le perfectionnement de ses techniques de communication pour améliorer ses relations
- la préparation mentale de sa fin de carrière et de sa future vie libre de l’emploi
- l’aide à la prise de décision
- l’affirmation de soi
- l’équilibre entre sa vie professionnelle et personnelle
Un travail sur soi, pour soi et au service de son collectif!
En fin de carrière
En fin de carrière, je vous aide à préparer sereinement cette nouvelle étape de votre vie.
Vous avez entre 55 et 65 ans, vous préparez votre fin de carrière ou êtes jeune retraité·e. Ce virage génère en vous plus de sentiments négatifs que positifs. Vous souhaitez réfléchir à votre nouvelle identité dans cette nouvelle vie. Je vous propose d’être à vos côtés dans cette réflexion, dans la vision de votre projet de vie, pour une transition sereine et vitaminée.
En espagnol, retraite se dit “jubilacion”, trouvons ensemble ce qui vous donnera le sourire!
Vous vous posez des questions telles que :
- Comment réinventer mon identité en tant que retraité ?
- Comment donner du sens à ma vie après la retraite et me sentir épanoui ?
- Vais-je continuer à me sentir utile malgré l’arrêt de ma vie professionnelle ?
- Comment anticiper les changements familiaux liés à la retraite ?
- Puis-je trouver de nouveaux centres d’intérêt ou renouer avec des passions oubliées ?
- Comment éviter l’ennui et réorganiser mon quotidien sans la routine du travail ?
- Quelles habitudes dois-je adopter pour rester actif et me sentir bien ?
- Comment maintenir des relations sociales et prévenir l’isolement ?
- Dois-je déménager pour me rapprocher de mes proches ?
- Quel sera l’impact de la retraite sur ma santé mentale et physique ?
- Comment gérer le stress lié à ce changement tout en équilibrant mes activités ?
Rester seul face à toutes ces questions et bien d’autres, permet rarement de vivre cette étape avec sérénité.
Ma solution :
Le module « On prépare demain »
A noter: la préparation à la fin de carrière concerne aussi les sportifs de haut niveau, les professionnels comme les pompiers, militaires et les personnes avec une invalidité complète.
En transition professionelle
Vous vivez une période de transition professionnelle, êtes en réflexion sur l’envie d’une reconversion et/ou de création d’entreprise. Comme dans toute période de transition, vous ressentez de l’inconfort et cela impacte sur la gestion de votre estime, de vos émotions, votre capacité à oser, etc. Vous avez besoin d’un espace pour confier vos doutes et incertitudes, évoquer vos blocages, prendre de la hauteur et faire le point afin d’avancer.
Ensemble, construisons votre plan d’action !
La transition de vie:
“La transition passe par trois phases : le renoncement à la situation actuelle donc la fin de cette situation, puis une zone neutre marquée par l’incertitude et enfin un nouveau départ”. Dr William Bridges. Livre Transitions de vie: comment s’adapter aux tournants de notre existence
Voici les avantages d’un coaching durant une période de transition :
- Renforcement de la confiance en soi
- Prise de recul et gestion du changement
- Clarification de ses objectifs professionnels
- Régulation des émotions
- Aide à la prise de décision
- Maintien et boost de l’estime de soi
- Travail autour de la motivation
L’objectif premier est de ne pas demeurer seul dans cette période anxiogène, d’être accompagné pour maintenir un mental gagnant pour avancer plus sereinement vers le renouveau.
Sportif
Sportifs, je vous accompagne en coaching mental, dans votre quête de bien-être ou de performance dans votre vie sportive.
Envie de mieux gérer vos émotions? Et si vous appreniez à switcher?? Vous souhaitez découvrir des techniques pour développer vos habiletés mentales?
Diplômée en Coaching et Performance mentale, je mets à votre disposition ma mallette à outils issue de la Méthode Target à laquelle j’ai été formée (Diplôme universitaire, UFR STAPS Bourgogne).
Ensemble, nous travaillerons à développer votre potentiel tout en veillant au maintien de votre équilibre.
Nous irons visiter les clefs du mental gagnant comme :
- l’estime de soi
- la gestion de l’énergie
- la gestion des émotions
- la concentration
- la motivation
- la confiance.
Parce que ce qui fait la différence, c’est le mental. Et le mental, ça se travaille!:)