Préparation mentale
Vers le bien-être et la performance
.Qu’est-ce que la préparation mentale?
Définition Wikipédia: “La Préparation mentale est un entraînement qui consiste à développer les habiletés mentales et cognitives dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle (ou collective) du (des) sportif(s) tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie.
Parmi les activités et outils à disposition du préparateur mental nous avons : l’hypnose, les techniques d’autosuggestion, l’imagerie mentale, les techniques de relaxation, la PNL, ,l’Analyse transactionnelle, l’intelligence émotionnelle, des exercices de sophrologie, etc.
Dans le cadre de ces dernières techniques, on distingue notamment l’utilisation de routines de performance favorisant la concentration, la relaxation, ou encore la combativité, ainsi que l’utilisation du dialogue interne, “la petite voix qui nous parle”.”
C’est donc une méthode de coaching mental. Son premier apport est la connaissance de soi. Elle permet de booster son potentiel individuel (ou collectif) , que ce soit pour la “recherche de performance”, sportive ou professionnelle, ou la “recherche de bien-être” dans la vie au quotidien.
Grâce à la Méthode Target* à laquelle j’ai été formée, je mets à votre disposition une mallette à outils pour vous aider par exemple dans:
-La gestion de l’estime de soi
-La gestion de l’énergie (techniques de relaxation et de relâchement)
-La gestion des émotions
-La gestion de la motivation
-La gestion de la concentration, etc…
De même, grâce à un travail avec l’imagerie, nous pourrons visualiser votre réussite
Cette gestion de votre mental vous sera fort utile dans votre défi à relever ou dans la transition que vous vivez.
(*Méthode Target: Fondateurs: Christian Target et Ingrid Petitjean
https://www.methodetarget.com/les-fondateurs-christian-target-ingrid-petitjean/)
Exemples de thématiques:
Vous préparez un examen, un entretien, un challenge sportif ou personnel. Vous êtes préparé au niveau technique et connaissances, mais votre mental vous joue des tours. La peur de ne pas réussir vous guette et risque de vous déstabiliser le jour J, d’avoir un impact négatif sur votre performance ou votre bien-être.
La préparation mentale peut-être votre solution. Vous découvrirez techniques et outils concrets.
Résultat: vous renforcez votre confiance et motivation pour mieux relever votre challenge.
Vous êtes sportif et souhaitez optimiser votre performance dans l’action? L’utilisation de la préparation mentale dans votre quotidien vous y aidera.
La préparation mentale pour qui?
–Sportifs, étudiants, collégiens ou lycéens (dès 12 ans),
–managers ou dirigeants,
–salariés voulant augmenter son bien-être et:ou sa performance
–toute personne ayant un objectif bien-être ou santé (perte de poids), un défi personnel ou professionnel à atteindre
–futur ou jeune retraité souhaitant utiliser ces outils pour piloter sa transition.